5隔離時的家庭練習
健身房和工作室可能已經關門,但仍有許多方法可以提高您的心跳速度。 對於那些在家中進行培訓以使社交距離更能容忍的人,正確的鍛煉將帶來一切。 為了幫助您保持動力,理智和活躍,這裡有5種不同的練習,您可以不加任何負擔。
Exercise #1: 俯臥撑
俯臥撑是一項全方位的出色運動,可以鍛煉胸部,肩膀和三頭肌。
此外,您可以進行很多變化來進行更改。
Exercise #2: 深蹲
不要忘記你的下半身。 您不需要太多空間來鍛煉大腿,腿筋和小腿深蹲。
Exercise #3: 跳繩
跳繩是鍛煉肌肉和燃燒脂肪的最快,最有效的方法之一。
Exercise #4: 引體向上或排
如果您在家中沒有上拉槓,那麼排體重或綁帶式下拉運動是鍛煉背部和手臂肌肉的絕佳方法。
Exercise #5: 木板
由於我們應該在日常活動中加入腹部練習,因此木板非常有效,您可以做很多變化。 您可以做所有事情,包括千斤頂,木板托,蜘蛛俠木板等。
現在,所有這些練習的關鍵是著重於變得更強和不斷進步。 例如,假設您從5個俯臥撑開始,將您的目標設定為在接下來的20天內進行30個俯臥撑。
而且,如果您要通過手機或筆記本電腦進行鍛煉,以下是一些可以為您帶來最佳體驗的耳機: